계속 유지 다리를 조심스럽게 피트 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 더 나은 안정성 (당신은 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 그것은 불필요). 할 수 있습니다 반대 손바닥로 역방향 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 부드럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 방법와 방법 생각, 인체 및 정신을 통합하는 대상 달성|달성|깨달다|달성하다} 깨달음 또는 waiting for link from Forum Profiles (6)